Jakarta - Menjalani gaya hidup sehat kini telah bertransformasi menjadi bagian dari keseharian banyak anak muda, termasuk Generasi Z (Gen Z). Tak hanya fokus pada penampilan luar semata, generasi ini terbukti mulai lebih peduli untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara seimbang. Penasaran seperti apa kebiasaan mereka dalam menjaga kebugaran tubuh dan pikiran? Melansir dari True Health, berikut adalah 5 inspirasi gaya hidup sehat ala Gen Z yang patut untuk dicoba:
Maksimalkan Waktu Tidur
Gen Z mulai sadar bahwa rutinitas super sibuk dan hustle culture yang berlebihan justru tidak baik untuk tubuh. Mereka kini lebih peka terhadap pentingnya memberi waktu istirahat yang cukup bagi fisik maupun otak. Memaksimalkan waktu tidur 7 hingga 8 jam setiap malam kini menjadi rutinitas wajib. Kebiasaan ini dinilai sangat krusial untuk memulihkan energi, menjaga tingkat konsentrasi, dan memastikan suasana hati (mood) tetap positif keesokan harinya.
Prioritaskan Self Care
Menurut studi di American Psychological Association, Gen Z menempati urutan teratas sebagai generasi yang paling sering mengikuti terapi. Sebanyak 37% generasi ini tengah mengikuti sesi terapi atau perawatan mental. Bagi generasi ini, kesehatan mental memegang peranan yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Menjaga kewarasan pikiran di tengah tekanan sosial dan pekerjaan adalah hal yang tidak bisa ditawar lagi. Oleh karena itu, mereka sangat memprioritaskan self care di sela-sela rutinitas. Langkah yang diambil bisa beragam, mulai dari membatasi penggunaan media sosial (digital detox), memanjakan diri dengan rutinitas skincare, hingga rutin mengambil me-time.
Beralih dari Minuman Alkohol ke Minuman Fungsional
Beralih ke gaya hidup saat hangout bersama teman kini mulai bergeser secara signifikan. Alih-alih mengonsumsi minuman beralkohol yang berisiko memicu hangover, Gen Z lebih memilih gaya hidup sober atau sadar penuh. Mereka lebih gemar mengeksplorasi dan menikmati minuman fungsional. Pilihan populer seperti teh kombucha, seduhan teh herbal, atau jus buah murni dinilai jauh lebih aman dan terbukti memiliki manfaat nyata bagi sistem pencernaan tubuh.
Melacak Data Kesehatan
Sebagai generasi yang lahir dan tumbuh besar di era kemajuan teknologi, Gen Z sangatlah adaptif. Memanfaatkan perangkat gadget modern untuk memantau kondisi tubuh sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup harian mereka. Mereka terbiasa menggunakan smartwatch atau aplikasi kebugaran di smartphone. Alat-alat canggih ini digunakan untuk memantau secara presisi berbagai indikator tubuh, mulai dari melacak detak jantung, mengukur kualitas siklus tidur, hingga rutin menghitung jumlah langkah kaki harian.
Konsumsi Makanan Sehat
Gen Z semakin melek akan literasi nutrisi dan menjadi sangat selektif terhadap asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh mereka. Pemenuhan gizi seimbang pada porsi makanan utama kini menjadi perhatian khusus. Selain makanan, memilih camilan yang tepat di sela-sela rutinitas juga menjadi hal penting bagi generasi ini. Tren ngemil kini tidak lagi sekadar mencari rasa kenyang, melainkan harus dibarengi dengan kandungan yang bermanfaat. Menjawab kebutuhan ngemil tersebut, HiFruit hadir sebagai inovasi cemilan pilihan masa kini. HiFruit merupakan snack fruit yang dibuat dengan lebih dari 50% real fruit juice. Bukan sekadar permen gummy biasa, produk ini adalah fruit snack yang menghadirkan sensasi rasa buah asli di setiap gigitan nya. Dengan kemasannya yang ringkas, HiFruit sangat praktis disimpan di dalam tas maupun laci meja kerja, sehingga camilan ini selalu siap sedia menemani dan mendukung gaya hidup sehatmu di tengah padatnya aktivitas sepanjang hari!
