JAKARTA, iNews.id – Kebiasaan duduk dalam waktu lama dan kurang tidur menjadi dua faktor yang sering diabaikan oleh banyak orang. Meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dampaknya baru terasa seiring bertambahnya usia.
Perawat sekaligus edukator kesehatan, Rizal, melalui akun X @afrkml, mengingatkan masyarakat agar tidak meremehkan gaya hidup yang minim aktivitas fisik. Dia menekankan bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk terus-menerus berada dalam posisi duduk sepanjang hari. “Tubuh tuh gak didesain buat duduk doang seharian soalnya,” tulis Rizal dalam unggahannya.
Risiko Kesehatan dari Gaya Hidup Sedentari
Rizal menjelaskan bahwa kurang bergerak dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Masalah ini semakin umum di kalangan masyarakat modern yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat elektronik.
Pentingnya Aktivitas Fisik yang Sederhana
Namun, Rizal menekankan bahwa untuk menjaga kesehatan, seseorang tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari sudah cukup menjadi langkah awal yang baik untuk meningkatkan kesehatan.
