Jakarta - Siapa yang tidak mendambakan umur panjang dan kesehatan hingga usia tua? Semua orang pasti ingin menjalani hidup yang sehat. Seorang psikoterapis dari Los Angeles, Taylor Bowman, membagikan video tentang neneknya yang berusia 88 tahun di platform media sosial. Meskipun sudah lanjut usia, neneknya tampil modis dengan topi jerami lebar dan kacamata hitam.
Nenek yang namanya tidak disebutkan ini mengungkapkan rutinitas harian yang membantunya tetap sehat dan bugar. Menurut informasi yang diperoleh dari Hindustan Times, nenek tersebut memiliki beberapa kebiasaan yang sangat mendukung kesehatannya.
Aktif Secara Fisik dan Sosial
Dasar dari kebugarannya adalah komitmen untuk tetap aktif, baik secara fisik maupun sosial. Banyak ahli medis yang menyatakan bahwa penuaan yang sehat sangat bergantung pada pemeliharaan kebugaran kardiovaskular, daya tahan otot, serta jaringan sosial yang kuat. Rutinitas yang dijalani nenek ini mencakup semua aspek tersebut. "Saya selalu sibuk. Saya keluar setiap hari. Atau jika sedang turun salju, hujan, atau hujan es, saya menelepon orang dan berbicara berjam-jam di telepon," ujarnya.
Ia menekankan pentingnya kehidupan sosial yang bervariasi, yang tidak hanya memberikan rasa kebersamaan tetapi juga stimulasi mental yang diperlukan.
Rutin Jalan Kaki
Rutinitas fisik nenek berusia 88 tahun ini bahkan bisa menyaingi anak muda. Ia memiliki kebiasaan berjalan kaki untuk menjaga kebugarannya. "Saya mencoba berjalan 10.000 langkah, yang setara dengan sekitar lima mil (sekitar 8 km) setiap hari," jelasnya. Tentunya, mempertahankan target tersebut di usia 80-an akhir memerlukan konsistensi yang luar biasa. "Saya pernah berjalan kaki saat hujan. Jika terlalu dingin, saya tidak berjalan kaki. Tapi hanya itu," tambahnya.
Aktivitas Klub Buku
Nenek ini tidak hanya bergabung dengan kelompok yang terdiri dari orang-orang seusianya, tetapi juga aktif mengikuti klub buku yang memiliki anggota dari berbagai rentang usia. Ia menyatakan bahwa klub buku adalah aktivitas yang menyenangkan. "Satu klub buku, anggotanya masih sangat muda-lebih muda lagi. Dan mereka membaca buku-buku yang 'seharusnya' dibaca. Dan klub buku lainnya, yang seusia dengan saya, membaca buku-buku yang menyenangkan dan menarik. Jadi saya mendapatkan keduanya," ungkapnya.
Menjaga Pola Makan
Untuk melengkapi gaya hidup aktifnya, nenek ini juga menjaga pola makan yang sederhana agar energinya tetap stabil dan menghindari makanan olahan. "Saya tidak makan gula, dan saya tidak makan apa pun yang terbuat dari tepung putih," tuturnya.
Dengan berbagai kebiasaan ini, nenek tersebut menunjukkan bahwa menjaga kesehatan di usia lanjut sangat mungkin dilakukan dengan komitmen dan kebiasaan yang tepat.
