Obesitas kini menjadi salah satu isu kesehatan yang kian meningkat di banyak negara. Kondisi ini terjadi ketika seseorang mengalami kelebihan berat badan akibat penumpukan lemak yang tidak sebanding dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Pola makan yang kaya gula dan lemak, kurangnya olahraga, serta gaya hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama penyebab obesitas.
Spesialis Gizi Klinik dan Ahli Ilmu Olahraga Klinis, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari, memberikan beberapa saran untuk mencegah obesitas. Dia menggambarkan fondasi kesehatan manusia seperti sebuah bangunan yang ditopang oleh tiang-tiang penyangga. Jika salah satu tiang tersebut lemah, maka kesehatan tubuh akan terganggu.
Pilar Pertama: Nutrisi yang Seimbang
Menurut dr. Putri, empat pilar tersebut harus dijaga agar risiko obesitas dapat diminimalisir. Pilar pertama yang paling mendasar adalah asupan nutrisi atau pengaturan pola makan (diet). Ini merupakan langkah sederhana dalam menjalani gaya hidup sehat untuk menghindari obesitas. "Paling gampang kalau kita lihat sebuah rumah, kita pasti ada empat pilar ya dok. Empat pilar ini gak ada satu, udah pasti rumahnya gampang goyah. Pertama yang kita bahas hari ini juga, nutrisi atau diet. Tapi dia gak bisa berdiri sendiri," ungkap dr. Putri saat berbicara dalam Talk Show Hari Obesitas Sedunia di Kementerian Kesehatan.
Pilar Kedua hingga Keempat: Aktivitas Fisik, Tidur, dan Manajemen Stres
Pilar kedua adalah aktivitas fisik yang perlu didampingi oleh tenaga ahli untuk memastikan bahwa olahraga yang dilakukan efektif bagi tubuh. Sementara itu, pilar ketiga dan keempat yang sering kali diabaikan oleh masyarakat urban adalah manajemen tidur dan manajemen stres. Kedua aspek ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan secara keseluruhan.
