Presiden Joko Widodo, yang menjabat sebagai Presiden Republik Indonesia ke-7, baru-baru ini melakukan sesi yoga di halaman rumahnya di Solo, Jawa Tengah. Dalam kesempatan tersebut, Jokowi meluangkan waktu sekitar lima menit untuk berlatih yoga. Ia mengungkapkan bahwa ia sering melaksanakan olahraga yang berasal dari India kuno ini di tengah kesibukannya. "Oh, saya sering kok, segar, setelah yoga, segar," ungkap Jokowi saat menuju mobilnya.
Manfaat Kesehatan dari Yoga
Yoga bukan sekadar aktivitas peregangan biasa. Jika dilakukan secara rutin dan benar, yoga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh.
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Salah satu aspek penting dari yoga adalah peregangan otot, yang dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa yoga dapat memperlambat penurunan kemampuan fisik dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa yang lebih tua.
Mengurangi Stres
Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup. Hal ini disebabkan oleh elemen meditasi, latihan pernapasan, serta ritual lain seperti melantunkan mantra dan terapi suara yang terdapat dalam yoga.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Sebuah studi dari tahun 2019 mengungkapkan potensi yoga dalam meningkatkan kualitas hidup bagi individu yang mengalami nyeri kronis.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh. Ketika kekebalan melemah, risiko seseorang untuk jatuh sakit meningkat. Penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan adanya hubungan antara praktik yoga yang konsisten dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.
Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular
Pranayama, atau pernapasan yoga, merupakan salah satu komponen utama dalam latihan ini. Tinjauan pada tahun 2019 menekankan bahwa teknik pernapasan yoga dapat meningkatkan berbagai sistem dalam tubuh, termasuk sistem kardiovaskular.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Yoga juga dapat membantu mempercepat proses tidur dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini berkat efek positif dari olahraga serta ketenangan mental yang dihasilkan dari praktik yoga.
Membantu Mengatasi Burnout
Burnout adalah kondisi kelelahan kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Sebuah penelitian pada tahun 2021 yang meneliti kelelahan kerja di kalangan pekerja hospis selama pandemi COVID-19 menunjukkan bahwa intervensi meditasi berbasis yoga dapat secara signifikan mengurangi dampak kelelahan kerja dengan meningkatkan kesadaran interoseptif.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, yoga menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas yang padat.
