Bill Kober, seorang kakek yang tinggal di Woodbridge, Suffolk, Inggris, telah mencapai usia 98 tahun dan tetap menunjukkan semangat yang luar biasa dalam berolahraga. Meskipun usianya hampir menyentuh satu abad, Bill tetap aktif dan lincah, melakukan setidaknya 40 push-up setiap harinya tanpa pernah absen. Ia membagi rutinitasnya menjadi 20 push-up di pagi hari dan 20 lagi di malam hari.
Selain push-up, Bill juga menyukai olahraga Pilates dan baru-baru ini berhasil menguasai pose 'gagak' yang cukup menantang. Ia menyatakan, "Baru di usia senja, saya menyadari bahwa saya memiliki kemampuan ini. Jadi saya melakukannya karena saya mampu." Ia juga menambahkan, "Seperti kata pepatah, gunakan atau hilangkan, dan saya tidak ingin kehilangannya. Saya ingin tetap bugar sebisa mungkin."
Rahasia Kebugaran di Usia Senja
Kunci dari kemampuan Bill dalam melakukan push-up dengan baik terletak pada postur tubuh yang tegak dan otot yang terkunci rapat. Ia memastikan posisi punggungnya tetap lurus dan kencang saat berolahraga. Bill menjelaskan bahwa meskipun ia tidak menggeluti olahraga secara ekstrem sejak muda, fisiknya telah terlatih karena ia menghabiskan banyak waktu bekerja dalam pekerjaan manual yang berat.
Pengalaman kerjanya meliputi berbagai profesi, mulai dari tentara, buruh konstruksi, hingga bekerja di pabrik selama puluhan tahun. "Saya tidak pernah menekuninya terlalu lama, tetapi saya sedikit berlatih angkat beban dan mencoba berlari, meskipun saya tidak terlalu menyukainya," ungkap Bill. Ia menambahkan, "Tetapi melakukan push-up adalah yang membuat saya tetap bernapas dengan baik. Saya melakukannya sampai saya tidak bisa lagi. Dan kemudian saya bangun dan rileks, dan itu saja."
Manfaat Kesehatan dari Aktivitas Fisik
Secara medis, aktivitas fisik yang dilakukan Bill sangat sesuai dengan rekomendasi dari layanan kesehatan. Orang dewasa yang berusia 65 tahun ke atas disarankan untuk tetap aktif setiap hari untuk melatih kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Rutin bergerak terbukti dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti jantung koroner, stroke, dan kanker, serta menurunkan risiko kematian dini hingga 30 persen.
Ketika ditanya tentang rahasia umur panjangnya yang sehat, Bill menjawab dengan sederhana, "Kunci umur panjang adalah mendapatkan gen yang baik. Aku mewarisi gen yang baik, dan jelas gen itu bekerja dengan baik." Ia berharap untuk terus melanjutkan tradisi push-up ini hingga mencapai usia 100 tahun.
