Orang yang cerdas sering kali memiliki rutinitas pagi yang teratur dan disiplin, namun tetap fleksibel. Peneliti psikologi Alice Boyes menjelaskan bahwa mereka terbuka terhadap berbagai perspektif, baik dalam interaksi sosial maupun dalam pemikiran. Pagi hari menjadi waktu yang krusial untuk menentukan suasana hati dan produktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, mereka cenderung memilih aktivitas yang bermanfaat dan menghindari yang tidak perlu, seperti langsung membuka ponsel saat bangun tidur.
Delapan Kebiasaan Pagi yang Bisa Ditiru
Menurut Luna Greenstein dari National Alliance on Mental Illness, memiliki rutinitas pagi yang baik dapat meningkatkan energi, produktivitas, dan sikap positif, serta menciptakan momentum untuk aktivitas kognitif yang lebih baik. Berikut adalah delapan kebiasaan pagi yang dapat diadopsi dari orang-orang cerdas:
1. Bangun Lebih Pagi
Penelitian dari Kanada menunjukkan bahwa ritme harian dan aktivitas seseorang saat bangun tidur berhubungan dengan kecerdasan. Stuart Fogel, Direktur Laboratorium Penelitian Tidur di Ottawa University, menyatakan bahwa orang yang bangun pagi cenderung memiliki kemampuan verbal yang lebih baik. "Setelah memperhitungkan faktor-faktor kunci, termasuk waktu tidur dan usia, kami menemukan hal sebaliknya, yaitu tipe orang yang bangun pagi cenderung memiliki kemampuan verbal yang lebih unggul," ujarnya.
2. Tidak Menekan Tombol Tunda di Alarm
Banyak orang berusaha untuk bangun pagi dengan mengatur alarm, namun sering kali menekan tombol tunda. Orang cerdas memahami pentingnya bangun segera saat alarm berbunyi. Psikolog Alicia Roth menjelaskan bahwa menekan tombol tunda dapat mengganggu kualitas tidur, terutama fase REM yang penting untuk pemulihan.
3. Minum Air Putih
Setelah bangun tidur, orang cerdas biasanya langsung meminum air putih. Ini penting untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme. Dr. Adrienna Jirik, seorang ahli gastroenterologi, menyarankan untuk minum setidaknya satu cangkir air di pagi hari, karena selama tidur, tubuh kehilangan cairan.
4. Tidak Langsung Membuka Ponsel
Studi yang diterbitkan dalam National Library of Medicine menunjukkan bahwa membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini juga berlaku di pagi hari; jika seseorang langsung terpapar layar ponsel, mereka mungkin merasa tertekan sebelum tubuh dan otak sepenuhnya terbangun.
5. Olahraga di Pagi Hari
Orang-orang cerdas memanfaatkan waktu pagi untuk berolahraga, meskipun tidak selalu melakukan latihan berat. Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga dengan intensitas sedang di pagi hari dapat meningkatkan fungsi memori kerja.
6. Meluangkan Waktu untuk Sarapan
Melewatkan sarapan dapat berdampak negatif pada energi dan kesehatan mental. Oleh karena itu, orang cerdas memastikan untuk menyediakan waktu untuk sarapan yang sehat, meskipun hanya makanan sederhana seperti roti panggang atau buah.
7. Merencanakan Hari
Orang cerdas sering merencanakan hari mereka, baik di pagi hari maupun malam sebelumnya. Mereka mencatat tugas-tugas yang perlu diselesaikan untuk menciptakan struktur dalam rutinitas mereka. Ahli neurologi Majid Fotuhi merekomendasikan untuk menuliskan niat atau tujuan harian, karena ini dapat memberikan dampak besar pada pola pikir dan produktivitas.
8. Melakukan Afirmasi
Afirmasi positif adalah kalimat yang diulang untuk membangun rasa percaya diri. Psikolog Lauren Alexander menjelaskan bahwa afirmasi membantu melawan pikiran negatif dan mempersiapkan individu untuk menghadapi tantangan sehari-hari. "Afirmasi positif membantu melawan hal itu dengan mengubah hal-hal yang kita katakan kepada diri sendiri," tambahnya.
