JAKARTA, iNews.id – Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, bermain padel, hingga berolahraga di gym kini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari banyak orang. Di balik popularitas ini, olahraga memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
Dokter umum dan influencer kesehatan, dr. Tirta Mandira Hudhi, menyatakan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan dan menstabilkan sistem imun tubuh. Dengan imunitas yang lebih baik, tubuh akan lebih mampu mengelola peradangan ketika menghadapi infeksi. “Ini membuat tubuh kita imunitasnya itu lebih stabil. Sehingga kita kalau kena virus atau bakteri, sistem peradangannya lebih terkontrol,” ungkap dr. Tirta.
Proses Adaptasi Tubuh
Menurut dr. Tirta, manfaat kesehatan ini muncul karena tubuh mengalami proses adaptasi ketika seseorang rutin berolahraga. Adaptasi ini tidak hanya terjadi pada otot, tetapi juga melibatkan jantung, sistem peredaran darah, metabolisme, serta kemampuan tubuh dalam mengatasi stres. “Ketika kita melatih otot fisik kita, itu terjadi perubahan adaptif yang terjadi di tubuh manusia. Jadi dari ototnya, dari jantungnya, peredaran darahnya, sistematika metaboliknya dan akhirnya stres manajemen yang lebih terkontrol,” jelasnya.
Perbandingan dengan Gaya Hidup Sedentari
Dr. Tirta menambahkan bahwa kondisi ini membuat imunitas orang-orang yang aktif berolahraga sedikit lebih baik dibandingkan dengan mereka yang memiliki gaya hidup sedentari. Hal ini menunjukkan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, terutama di tengah berbagai ancaman penyakit.
