Membaca buku memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk menambah pengetahuan tetapi juga untuk kesehatan mental. Kebiasaan ini terbukti dapat membantu mengurangi risiko stres, kecemasan, dan gejala depresi. Dokter yang aktif memberikan edukasi kesehatan melalui media sosial X, dr Adam Prabata, menjelaskan bahwa membaca buku untuk kesenangan memiliki dampak psikologis yang signifikan. Bahkan, seseorang dapat merasakan manfaat positif hanya dengan membaca empat buku rekreasional dalam satu tahun.
“Tahukah kalian bahwa hanya dengan membaca 4 buku rekreasional per tahun saja, risiko mengalami stres psikologis, kecemasan, dan gejala depresi bisa turun secara signifikan?” tulis dr Adam. Pernyataan ini merujuk pada sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Journal of American College Health pada tahun 2022. Penelitian yang dilakukan oleh Levine dan timnya menunjukkan bahwa kebiasaan membaca untuk kesenangan berhubungan dengan penurunan tekanan psikologis.
Manfaat Membaca untuk Kesehatan Mental
Menurut dr Adam, manfaat membaca muncul karena aktivitas ini membantu mengurangi frustrasi terhadap kebutuhan psikologis dasar seseorang. Dengan kata lain, membaca dapat menjadi cara untuk bersantai yang membuat seseorang merasa lebih tenang dan nyaman secara emosional.
Penelitian Mendukung Klaim Ini
Penelitian yang dilakukan oleh Levine dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa membaca tidak hanya memberikan hiburan, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik. Dengan membaca, individu dapat mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari dan menemukan ketenangan dalam cerita yang mereka baca.
