Jakarta - Kesehatan fisik dan mental adalah dua elemen yang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup. Di tengah gaya hidup modern yang cepat dan penuh tekanan, kedua hal ini menjadi semakin krusial. Fajar Penyogastar, seorang instruktur yoga, menyampaikan beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental sehari-hari.
Fajar menjelaskan bahwa menjaga aktivitas fisik melalui olahraga dan belajar mengelola stres merupakan langkah yang perlu diterapkan. "Walaupun kalian sudah olahraga setiap hari, tapi misalnya kalian stres terus menerus, itu juga nggak akan baik," ungkapnya saat acara Mama Lime Green Day Fest di Surabaya, Jawa Timur, pada Sabtu (8/8/2026).
Pentingnya Pola Makan Sehat
Selain aktivitas fisik, Fajar juga menekankan pentingnya menjaga asupan makanan yang sehat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Ia berpendapat bahwa makanan yang dikonsumsi tidak hanya berpengaruh pada kondisi tubuh, tetapi juga pada keadaan mental pada saat-saat tertentu. "Apa yang kalian makan sangat berpengaruh. Kalian bisa produktif, mental kalian lebih karena makanan sehat," jelasnya.
Fajar menambahkan, "Menjaga makanan yang sehat, istirahat yang cukup, olahraga yang benar, dan menjaga kesehatan mental. Itu menurut aku di era masa kini yang harus dijaga."
Pola Makan Clean Eating
Fajar juga mengungkapkan salah satu pola makan yang ia terapkan untuk menjaga kesehatan adalah clean eating, yang berfokus pada konsumsi makanan utuh dalam bentuk alaminya. Ia menyebutkan bahwa buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang ia konsumsi setiap hari. "Karena aku sudah membuktikan sendiri bahwa makan buah, di saat pilihannya tepat, porsinya tepat, itu malah sangat menyehatkan," tandasnya. Ia juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan buah yang dikonsumsi.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip tersebut, Fajar berharap dapat membantu orang lain dalam mencapai kesehatan fisik dan mental yang lebih baik di tengah kesibukan dan tekanan kehidupan modern.
