Seorang wanita lanjut usia berusia 111 tahun dari China, Wang Gaiying, menarik perhatian banyak orang setelah membagikan rahasia untuk tetap bugar dan hidup panjang. Nenek Wang mengungkapkan bahwa kunci kesehatannya terletak pada kebiasaan sehari-hari yang sederhana, termasuk memanfaatkan pekerjaan rumah tangga sebagai bentuk 'olahraga'.
Nenek Wang tinggal di Rugao, Provinsi Jiangsu, yang dikenal sebagai salah satu 'Ibu Kota Panjang Umur' di China. Menurut laporan dari Jianghai Evening News, wilayah ini memiliki setidaknya 672 penduduk yang berusia di atas 100 tahun. Penelitian dari Institute of Soil Science, Chinese Academy of Sciences, menunjukkan bahwa kondisi tanah yang kaya mineral di daerah tersebut berkontribusi pada hasil panen yang melimpah akan zat gizi mikro yang bermanfaat bagi kesehatan.
Keterlibatan Aktif dalam Kegiatan Sehari-hari
Meskipun telah berusia lebih dari satu abad, Nenek Wang yang tinggal bersama keluarganya yang terdiri dari lima generasi, dikenal sebagai sosok yang penuh semangat dan memiliki pikiran yang tajam. Di usia 100 tahun, ia masih aktif bekerja di ladang untuk memanen kacang tanah dan semangka. Saat ini, ia tetap sibuk dengan pekerjaan rumah tangga ringan, seperti mengelap meja dan melipat pakaian.
Ketika anggota keluarganya menyarankan untuk beristirahat, Nenek Wang justru berpendapat bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga membuat tubuhnya tetap aktif dan membantu melancarkan aliran darah. Baginya, bergerak secara teratur adalah kunci untuk menua dengan sehat.
Pola Makan Seimbang dan Kebiasaan Tidur yang Baik
Dalam hal asupan makanan, Nenek Wang menerapkan pola makan yang sederhana namun bervariasi. Ia sangat menyukai ikan karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna oleh orang lanjut usia. Ia juga menghindari makan berlebihan dan lebih memilih untuk mengonsumsi beragam jenis makanan.
Sebelumnya, ia memiliki kebiasaan unik dengan mengonsumsi nasi yang direndam dalam baijiu, minuman beralkohol tradisional China. Namun, demi menjaga kesehatan dan menghindari risiko jatuh akibat pusing, keluarganya telah menghentikan kebiasaan tersebut sejak lima tahun lalu.
Kesehatan mental juga menjadi faktor penting dalam umur panjang Nenek Wang. Ia memiliki prinsip untuk melakukan setidaknya satu kebaikan kecil setiap hari, seperti memberikan pujian kepada anggota keluarga atau menyapa teman lama. Dalam mengelola stres, ia tidak menyimpan perasaan negatif dan lebih memilih untuk menyelesaikannya dengan tidur yang cukup. "Saya tidak pernah membawa masalah ke tempat tidur. Setelah tidur nyenyak, saya sering menyadari bahwa masalah itu sebenarnya tidak sepadan untuk dibikin marah," ungkap Nenek Wang.
Pola tidurnya pun sangat teratur, di mana ia biasa tidur dari pukul 19.00 hingga 07.00 pagi, diselingi dengan satu hingga dua kali tidur siang di antara aktivitas harian.
