Jakarta - Para ilmuwan memprediksi bahwa harapan hidup manusia akan terus meningkat. Mereka memperkirakan bahwa pada tahun 2050, hampir 500 juta orang di seluruh dunia akan berusia di atas 80 tahun. Peningkatan angka harapan hidup ini sebagian besar disebabkan oleh perbaikan dalam pola gizi masyarakat. Namun, makanan seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk memperpanjang usia?
Sebuah penelitian yang dilakukan di China melibatkan lebih dari 5.000 orang berusia 80 tahun ke atas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi daging memiliki peluang 44 persen lebih tinggi untuk mencapai usia 100 tahun dibandingkan dengan perempuan yang menjalani pola makan vegetarian. Namun, perbandingan ini berlaku untuk perempuan vegetarian dengan berat badan rendah. Sementara itu, pada vegetarian dengan berat badan normal, tidak ditemukan perbedaan peluang yang signifikan.
Pentingnya Asupan Gizi yang Seimbang
Dalam kesimpulan studi tersebut, para peneliti menyatakan, "Konsumsi daging setiap hari dikaitkan dengan kemungkinan 44 persen lebih tinggi untuk mencapai usia 100 tahun (dibandingkan pola makan vegetarian) pada kelompok berat badan kurang, sedangkan hubungan ini tidak tampak pada kelompok berat badan normal maupun berlebih." Peneliti juga menambahkan bahwa vegetarian yang mengonsumsi ikan, produk susu, atau telur memiliki peluang yang serupa dengan pemakan daging untuk mencapai usia 100 tahun. Hal ini menunjukkan bahwa perempuan lanjut usia yang mendapatkan cukup kalori dan zat gizi esensial dapat meningkatkan peluang mereka untuk hidup hingga 100 tahun.
Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang menekankan pentingnya menjaga massa otot melalui konsumsi protein untuk penuaan yang sehat. Dengan demikian, salah satu kunci untuk mencapai usia 100 tahun mungkin terletak pada kecukupan kalori dan zat gizi esensial yang dikonsumsi. Selain itu, asupan protein yang memadai juga sangat penting dalam menjaga kesehatan saat menua.
Perilaku Sehat dan Harapan Hidup
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup, termasuk pola makan, dapat menjadi faktor utama mengapa beberapa orang dapat hidup hingga 100 tahun. Beberapa perkiraan bahkan menyebutkan bahwa pencapaian usia 90 tahun dapat dipengaruhi hingga 70 persen oleh perilaku sehat, seperti tidur yang cukup, aktivitas fisik, dan pola makan yang baik.
Penting untuk diingat bahwa nutrisi adalah faktor yang kompleks dan dapat bervariasi untuk setiap individu, dipengaruhi oleh banyak faktor seperti sosial, lingkungan, dan genetika. "Temuan kami menekankan pentingnya pola makan seimbang dari pangan hewani dan nabati untuk umur panjang yang sehat. Studi lanjutan yang berfokus pada lansia usia sangat lanjut diperlukan untuk menyusun panduan diet," tulis tim peneliti.
