Seorang wanita yang telah mencapai usia 100 tahun di Brooklyn, New York, berbagi kebiasaan yang mungkin berperan dalam umur panjangnya. Lahir pada tahun 1925, ia akan merayakan ulang tahunnya yang ke-101 pada bulan Oktober ini. Ketika ditanya tentang rahasia di balik usianya yang panjang, ia mengungkapkan bahwa ia tidak memiliki jawaban pasti. "Anda hanya perlu berpikiran terbuka, dan Anda harus menerimanya apa adanya. Itu saja. Anda harus menerima dan menikmati hidup," ujarnya.
Makanan Sehat untuk Kesehatan
Setiap pagi, wanita ini memulai harinya dengan mengonsumsi blueberry, yang merupakan salah satu buah favoritnya. Ahli gizi Samantha Cassety menjelaskan bahwa blueberry memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta meningkatkan fungsi kognitif. Selain blueberry, ia juga menyukai apel yang diketahui baik untuk kesehatan jantung, pengelolaan diabetes, dan peradangan. Alpukat juga menjadi salah satu pilihannya, yang menurut penelitian berhubungan dengan kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan. Ia menegaskan bahwa ia tidak mengikuti diet tertentu. "Pada dasarnya saya makan apa saja," katanya.
Kesenangan dalam Makanan dan Aktivitas
Wanita tersebut juga mengungkapkan kecintaannya pada cokelat, khususnya cokelat hitam yang dikenal sebagai pilihan yang lebih sehat. Cokelat hitam kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Selain itu, ia juga menikmati bacon meskipun tidak dianggap sebagai makanan sehat. "Saya suka bacon," ungkapnya. "Seharusnya saya tidak makan bacon, tapi saya memakannya." Sarapannya biasanya terdiri dari dua telur goreng setengah matang, bacon, dan muffin.
Selain makanan, wanita ini juga memiliki hobi menari. Setiap minggu setelah sarapan, ia akan memutar piringan hitam dan berdansa bersama suaminya. Ia mengenang saat-saat ketika ia menari di Brooklyn Academy of Music di usia 20 tahun. "Dulu saya merasa seperti penari Rockette karena kaki saya terangkat setinggi itu. Tapi saya tidak bisa melakukannya lagi," katanya. Saat ini, ia masih bergerak mengikuti irama musik dengan tarian kursi.
Groeger belajar merajut dari ibunya saat kecil dan telah membuat berbagai kerajinan tangan seperti selimut dan sweater sepanjang hidupnya, meskipun ia berhenti beberapa tahun lalu karena masalah pada tangannya. Penelitian menunjukkan bahwa kerajinan tangan dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.
Pentingnya Mengelola Stres dan Sikap Positif
Meski hidup tidak lepas dari stres, kemampuan untuk mengelola stres dapat berpengaruh pada umur panjang. Groeger berusaha untuk tidak terlalu memikirkan masalah yang dihadapinya. "Saya tipe orang yang tidak banyak bicara tentang masalah saya, dan itu membuat hidup saya lebih mudah," ujarnya. "Saya orang yang bahagia. Saya suka tertawa. Saya suka bercanda."
Sebuah studi yang diterbitkan di BMJ Open pada tahun 2020 menunjukkan bahwa stres yang berat dapat memperpendek harapan hidup hingga hampir tiga tahun. Selain itu, sebuah penelitian yang dipublikasikan di PNAS pada tahun 2019 menemukan bahwa individu dengan tingkat optimisme tinggi memiliki kemungkinan lebih besar untuk hidup hingga usia 85 tahun. "Saya jelas seorang optimis," kata Groeger. "Saya pikir semuanya akan baik-baik saja. Meskipun saya pernah mengalami masa-masa sulit dalam hidup saya."
