Jakarta - Benjamin Sesko, penyerang Manchester United yang berusia 22 tahun asal Slovenia, baru-baru ini mengungkapkan beberapa rutinitas harian yang ia jalani untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan fokusnya. Di tengah tekanan berat yang dihadapi dalam dunia sepakbola modern, Sesko memiliki pendekatan yang sangat relevan dengan generasi Z. Ia tidak hanya mengandalkan kekuatan fisik, tetapi juga serius dalam mengelola kesehatan mentalnya melalui berbagai aktivitas, termasuk meditasi, visualisasi, dan kebiasaan sederhana seperti menikmati secangkir kopi di pagi hari.
Kopi Pagi yang Menyegarkan
Sama seperti banyak anak muda seusianya, Sesko memulai harinya dengan secangkir kopi. "Jika saya mengambil cuti sehari, saya selalu berusaha bangun jam tujuh pagi," ujarnya. "Jadi saya akan minum kopi, lalu saya sangat suka melakukan visualisasi dan meditasi. Saya sudah melakukan ini selama beberapa tahun, ini sudah menjadi rutinitas harian saya." Diketahui bahwa minum kopi di pagi hari dapat memberikan manfaat instan, seperti peningkatan fokus, energi, suasana hati, dan membantu sistem pencernaan.
Aktivitas Fisik dan Meditasi
Sebagai seorang atlet profesional, Sesko juga tidak ketinggalan melakukan aktivitas fisik ringan sebelum menjalani sesi latihan dengan klub. "Lalu mungkin saya akan menjalani perawatan dan berolahraga di gym, jika memungkinkan. Saya suka menikmati hari libur saya. Saya suka bermain basket dan mencoba mencari cara untuk bermain sedikit, dan tetap aktif," jelasnya. Ia menekankan pentingnya fokus pada hal-hal yang seharusnya pada hari pertandingan.
Meditasi menjadi bagian penting dari rutinitasnya, yang dianggapnya sebagai solusi efektif untuk menghadapi tekanan hidup modern. "Jelas, meditasi saya sangat penting karena itu membuat saya tetap tenang dan berada di tempat yang seharusnya," tuturnya. "Meditasi lebih tentang pernapasan, hadir bersama diri sendiri. Tapi visualisasi, seperti yang baru saja Anda sebutkan, saya melakukannya setiap pagi sebelum memulai aktivitas lainnya." Menurutnya, meditasi membantu mengatasi stres, dan ia mendorong teman-teman serta keluarganya untuk mencoba hal yang sama. "Itu normal, tapi cobalah untuk melakukan latihan pernapasan, setidaknya. Kamu tidak harus melakukan meditasi karena meditasi cukup sulit untuk dilakukan karena melibatkan banyak pikiran, terutama jika kamu belum pernah terbiasa melakukannya," tambahnya.
