Jakarta - Aktivitas menonton pertandingan sepak bola secara bersama atau yang dikenal dengan istilah nonton bareng (nobar) sering kali disertai dengan berbagai makanan dan camilan. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan. Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, mengungkapkan bahwa penyebab utama peningkatan berat badan saat nobar bukanlah pertandingan itu sendiri, melainkan makanan yang dikonsumsi selama menonton.
“Yang bikin berat badan naik saat nobar itu bukan bolanya, tapi apa yang kita makan selama 90 menit pertandingan,” jelas dr Yaze. Ia menambahkan bahwa banyak orang cenderung makan tanpa sadar karena terlalu fokus pada jalannya pertandingan, sehingga makanan yang dikonsumsi menjadi lebih banyak daripada biasanya.
Porsi Makan yang Tidak Terkontrol
Menurut dr Yaze, seringkali orang mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti mi instan, roti, dan pizza, ditambah dengan minuman manis. “Pertandingan belum selesai, tapi kalori yang masuk sudah setara dengan satu kali makan besar,” ujarnya. Hal ini menjadi lebih berisiko ketika saat nobar tersedia konsep hidangan All You Can Eat (AYCE), di mana tanpa kontrol porsi, seseorang dapat mengonsumsi makanan secara berlebihan yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Cara Menjaga Asupan Kalori
Meski demikian, dr Yaze menekankan bahwa para penggemar sepak bola tidak perlu menghindari nobar. Ia memberikan beberapa tips sederhana untuk menjaga asupan kalori tetap terjaga saat menonton pertandingan. Salah satunya adalah dengan mengambil makanan secukupnya dalam satu piring agar lebih mudah mengontrol porsi. Selain itu, ia menyarankan untuk lebih banyak minum air putih dibandingkan dengan minuman manis dan menghindari makan hanya karena terbawa suasana atau ketegangan saat menyaksikan pertandingan.
Di akhir pesannya, dr Yaze mengingatkan agar euforia kemenangan tim favorit tidak diikuti dengan kenaikan berat badan akibat makan berlebihan. “Setelah tim favorit kamu menang, timbangan di rumah jangan ikutan menang juga ya,” tutupnya.
