Jakarta - Penyanyi Yura Yunita memiliki kebiasaan menarik ketika merasakan ketidaknyamanan di tenggorokannya. Alih-alih langsung mengonsumsi ramuan tertentu, ia lebih memilih untuk mengunyah kencur dan merasakan sarinya. Yura mengungkapkan bahwa kebiasaan ini membuat tenggorokannya terasa lebih nyaman, terutama saat mengalami batuk ringan atau peradangan.
"Oh, kalau aku suka kencur banget karena ngaruh untuk kesehatan aku. Aku juga biasanya kalau lagi agak batuk atau lagi agak kayak radang sedikit, aku kunyah sedikit aja," ungkap Yura saat acara konferensi pers SGM Bunda Lebih Maju di Jakarta, Rabu (14/10/2026).
Ia menambahkan bahwa jumlah kencur yang dikunyah tidak perlu banyak, biasanya hanya sebesar satu ruas jempol. "Kunyah sedikit, diresapi sari-sari kencurnya, habis itu rasanya tenggorokannya jadi sedikit lebih lega. Terus kalau aku untuk nyanyi, biasanya malah jadi lebih lega juga," lanjutnya.
Apakah Kencur Benar-benar Mampu Melegakan Tenggorokan?
Bagi Yura, sensasi lega yang dirasakan setelah mengunyah kencur adalah salah satu alasan mengapa ia menyukai tanaman ini. Namun, pertanyaannya adalah apakah mengunyah kencur benar-benar terbukti dapat melegakan tenggorokan atau meningkatkan kualitas suara? Kencur (Kaempferia galanga) adalah tanaman rimpang yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Meskipun beberapa penelitian telah dilakukan untuk meneliti kandungan dan potensi biologis kencur, bukti ilmiah yang mendukung manfaat mengunyah kencur untuk radang tenggorokan atau peningkatan kualitas suara masih terbatas.
Pengalaman Yura yang merasa tenggorokannya lebih lega setelah mengunyah kencur tidak serta merta membuktikan bahwa kencur dapat mengobati peradangan atau meningkatkan kualitas suara bagi setiap orang. Kualitas suara dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kondisi pita suara, kecukupan cairan, infeksi saluran pernapasan, dan teknik penggunaan suara. Oleh karena itu, menjaga kesehatan suara tidak hanya bergantung pada satu bahan makanan atau herbal.
Tips Yura untuk Menjaga Kesehatan Suara Sebelum Tampil
Selain mengunyah kencur, Yura juga memiliki cara sederhana untuk menjaga kondisi tubuhnya sebelum tampil di panggung. Ia menekankan pentingnya tiga hal: minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan makan dengan baik. "Minum air putih yang banyak, tidur yang cukup, aku enggak aneh-aneh sih, yang penting itu aja. Makan yang cukup," jelas Yura.
Kebiasaan ini sejalan dengan prinsip dasar perawatan suara. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) di Amerika Serikat merekomendasikan untuk menjaga hidrasi, mendapatkan istirahat yang cukup, dan memberi jeda pada suara agar tidak digunakan secara berlebihan. Bagi penyanyi, menjaga suara juga berarti tidak memaksakan diri ketika suara sedang serak atau lelah. Teknik pernapasan yang baik saat bernyanyi dan menghindari kebiasaan yang dapat menekan suara juga merupakan bagian dari perawatan suara.
Oleh karena itu, untuk menjaga suara tetap dalam kondisi prima, kebiasaan sederhana seperti cukup minum air, tidur yang cukup, makan dengan baik, dan memberi waktu istirahat pada suara sangatlah penting. Kencur bisa menjadi bagian dari kebiasaan pribadi seseorang, tetapi tidak seharusnya dianggap sebagai pengganti penanganan medis jika keluhan tenggorokan berlanjut.
